講座名・実施時間

　　　　　　　　　　　内容

備考

「アクアエクササズ　」

　　　木曜日

　　10:00~10:50

プールの中でのエクササイズです。

水の浮力で膝や腰に負担をかけず、ダイナミックに運動でき

消費カロリーも大！　最後の「水中ダンス」はみんなでパシャパシャ！

超楽しいレッスンです。

★レッスン動画配信中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 　「　骨盤体操　」

　　　金曜日

　　10:55~11:55　

ストレッチと筋トレのエクササイズです。

腰回り、股関節を緩めて、骨盤底筋群を引き締めて

尿漏れ防止・腰痛軽減の効果が期待できます。　　　　　　　

★レッスン動画配信中

0歳児同伴出来ます。

「ブレスエクササイズ」

　　　土曜日

　　9:20~10:20

ストレッチと筋トレのエクササイズです。

鼻呼吸・腹式呼吸・横隔膜呼吸など呼吸力を鍛え　

体の内側から活性化します。

コロナ禍のマスクで浅くなった呼吸を改善します。

 ヨガマットを

ご持参ください。